Jaka dieta na przytycie?

Dieta na przytycie powinna dawać energię i być bogata w białko. Wychudzenie jest spowodowane niedoborem energii, białka i innych składników odżywczych. Jeśli spożywany pokarm nie zapewnia dostatecznej ilości energii na codzienne potrzeby, to organizm czerpie ją z rozpadu własnych tkanek, prowadząc do znacznego zmniejszenia masy ciała. Dlatego dieta stosowana przy wychudzeniu powinna być bogatoenergetyczna, bogatobiałkowa, obfitująca w pozostałe składniki odżywcze oraz witaminy i składniki mineralne.

Jak nie przytyjesz?

Dieta przy wychudzeniu powinna dostarczać ok. 40 kcal/ kg należnej masy ciała. Aby przytyć należy stosować racjonalne odżywianie - nie jedzmy chipsów, ciastek i fast foodów żeby przytyć! Są one m.in. źródłem tłuszczów trans o działaniu rakotwórczym. Przecież nikt nie chce przytyć za wszelką cenę!

Poza tym, należy zrezygnować z napojów gazowanych - szybko sycą ale nie mają istotnych wartości odżywczych, lepiej pić niegazowaną wodę mineralną oraz soki, najlepiej przyrządzane samodzielnie w domu lub kupowane w sklepach ze zdrową, ekologiczną żywnością. Będą źródłem dodatkowych kalorii. Oprócz tego zalecenia, nie wolno jeść dużych ilości słodyczy - są kaloryczne, ale szybko hamują apetyt. Zabronione jest także palenie papierosów - palenie hamuje apetyt, a organizm zużywa mnóstwo energii na metabolizowanie trucizn.

Zasady diety na przytycie

Jeśli chodzi o zalecenia diety stosowanej w celu zwiększenia masy ciała to najważniejsze jest jedzenie posiłków o stałych porach, w odstępach 3 godzinnych oraz nie omijanie żadnego z posiłków.